Comment gérer les spasmes du dos pendant la grossesse

La grossesse peut être une période passionnante pour les futures mères, mais tout comme la venue d'un enfant dans le monde ouvre de nombreuses nouvelles portes, la grossesse peut entraîner de nouvelles sensations, parfois inconfortables, pour la future maman. L'une des plaintes les plus courantes pendant la grossesse est le mal de dos et, plus précisément, les spasmes du dos.

"La grossesse est comme la tempête parfaite pour les douleurs et les spasmes du bas du dos", explique le Dr Steve Behram, un gynécologue-obstétricien basé à Rockville, dans le Maryland. "D'une manière générale, la grossesse peut également rendre les femmes plus vulnérables aux spasmes musculaires généralisés où que ce soit, y compris dans le dos."


Quelles sont les causes des spasmes du dos ?

Il existe quelques explications différentes quant aux raisons pour lesquelles les spasmes du dos affectent les femmes enceintes. La première raison est peut-être la plus évidente : la prise de poids. La grossesse peut entraîner une prise de poids importante, en particulier dans la région abdominale du corps. Cela déplace le centre de gravité de la femme et tend à modifier sa posture.

Si les spasmes dorsaux sont souvent des irritations inoffensives, ils peuvent aussi être symptomatiques de certaines complications supplémentaires.

Il est important de déterminer si votre mal de dos est dû à des contractions utérines. Les contractions utérines peuvent être un signe de travail prématuré. L'université de Californie à San Francisco recommande de consulter un médecin si les contractions utérines se produisent six fois ou plus en une heure, avec ou sans autres signes avant-coureurs. Dans un véritable travail, les contractions deviennent plus longues, plus fortes et plus rapprochées. Parfois, les contractions ne sont ressenties que dans le bas du dos, ce qui signifie que les douleurs que vous ressentez peuvent être des contractions. Chronométrez le

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La sciatique, qui est une douleur causée par le nerf sciatique qui relie le bas du dos à chaque jambe en passant par les hanches, peut également être diagnostiquée à tort comme des spasmes du dos. N'oubliez pas de consulter votre médecin si vos spasmes dorsaux s'accompagnent d'une irradiation de la douleur dans une ou deux jambes.

Puis-je me débarrasser des spasmes du dos ?

Alors, comment éliminer les spasmes du dos ou réduire leur fréquence ? on suggère d'appliquer de la chaleur ou de la glace sur le bas du dos pendant de courtes durées (moins de 10 minutes) lorsque vous ressentez des spasmes.

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Les thérapies de relaxation et les massages peuvent également être extrêmement bénéfiques. "Les patients doivent se renseigner et s'assurer que leur massothérapeute est certifié pour les messages relatifs à la grossesse et qu'il dispose de l'équipement approprié pour les futures mamans", suggère les médecins. L'acupuncture peut atténuer une partie de l'inconfort causé par les spasmes du dos.

Lire aussi : 8 étirements pour le bas du dos

Les étirements peuvent également calmer les spasmes dorsaux, mais les femmes enceintes doivent procéder avec prudence. les docteurs recommande de rester simple et de faire des extensions de jambes en position allongée. Un étirement excessif des muscles du dos peut exacerber les spasmes et entraîner une gêne encore plus grande.

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La stimulation électrique transcutanée des nerfs (TENS) est utilisée par les kinésithérapeutes depuis des années. Les femmes en travail ont utilisé la TENS comme une méthode non invasive pour gérer les douleurs du travail. La TENS s'est avérée être un traitement sûr et peu coûteux des lombalgies en fin de grossesse. Les appareils TENS sont disponibles à l'achat en unités à usage unique ou rechargeables.

les docteurs mettes en garde contre le traitement des spasmes dorsaux par des médicaments, en précisant que "la plupart des médicaments ne peuvent être utilisés en toute sécurité pendant la grossesse."

Heureusement, les spasmes du dos pendant la grossesse ne sont généralement qu'une nuisance et ne sont pas une cause d'alarme. Veillez à

consulter votre médecin si les spasmes deviennent plus fréquents ou plus douloureux.

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